خوردن قهوه باعث تپش قلب میشه؟

مصرف قهوه در مقادیر معمولی برای اکثر افراد مشکلات جدی ندارد. با این حال برخی افراد ممکن است به دلیل حساسیت‌های خاصی که نسبت به کافئین دارند. علائمی از جمله استرس و تپش قلب را تجربه کنند. برای توضیح این موضوع بهتر است ابتدا به تأثیرات کافئین بر سیستم عصبی بپردازیم. کافئین یک محرک قوی سیستم عصبی مرکزی است. که با افزایش آزادی هورمون‌های استرسی مانند آدرنالین و کورتیزول، سبب احساس بیداری و انگیزش می‌شود. همچنین، کافئین باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی همراه با افزایش فشار خون، تنفس شدید و تعریق می‌شود.

بنابراین، افرادی که به دلیل حساسیت‌های خاص خود به کافئین، از جمله مشکلات قلبی یا عروقی رنج می‌برند. ممکن است پس از مصرف قهوه نیز با این علائم مواجه شوند. همچنین، در برخی افراد ممکن است مصرف زیاد کافئین قهوه به صورت موقت باعث افزایش تپش قلب و استرس شود. در کل، تأثیرات مصرف قهوه بر سلامتی افراد بستگی به خصوصیات فردی آنان دارد. برای افرادی که از حساسیت به کافئین رنج می‌برند، بهتر است از مصرف قهوه خودداری کنند. در صورت نیاز از منابع دیگری برای بیدار ماندن و افزایش انرژی استفاده کنند.

کافئین یک محرک قوی سیستم عصبی مرکزی است که باعث افزایش فعالیت غیرطبیعی قلبی-عروقی می‌شود. بنابراین، هر چه میزان کافئین قهوه بیشتر باشد، احتمال بیشتری برای تأثیر منفی آن بر روی سیستم قلبی-عروقی وجود دارد. به همین دلیل، قهوه‌های سبک و با کافئین کمتر مانند قهوه دی کافئین، قهوه عربیکا، کاپوچینو و قهوه لاته. معمولاً در میزان تأثیر بر روی سیستم قلبی-عروقی کمتری دارند.

قهوه از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیاست که تقریباً در هر بار مصرف، شما را با انرژی و احساس زنده‌بودن پر می‌کند. با این حال، برخی افراد ممکن است پس از خوردن قهوه با تپش قلب، اضطراب و استرس مواجه شوند. اگرچه اثرات قهوه بر سلامتی به صورت کلی برای همه مشابه نیست. اما برخی افراد با عوارض ناخوشایندی مانند تپش قلب، خارش، سردرد یا هیجان شدید مواجه می‌شوند.

برای جلوگیری از تپش قلب و استرس پس از خوردن قهوه، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

1. کاهش میزان مصرف قهوه: مصرف قهوه به میزان مناسب برای بسیاری از افراد امن است، اما اگر به دلیل حساسیت، سن، بیماری یا مصرف دارو، احساس ناراحتی می‌کنید، بهتر است مصرف قهوه را به حداقل برسانید.
2. مصرف قهوه با شیر: وقتی شما قهوه را با شیر مخلوط کنید، میزان اثرات قهوه کاهش پیدا می‌کند. این روش برای کاهش تپش قلب و استرس پس از خوردن قهوه مناسب است.
3.  مصرف آب جوش و ترشی‌جات: می‌توانید بعد از مصرف قهوه، آب جوش بنوشید. همچنین ترشی‌جاتی مانند لیمو یا می‌تواند برای کاهش تپش قلب و استرس پس از خوردن قهوه مفید باشند.
4. محافظت از خود در برابر استرس: استرس می‌تواند علت بسیاری از عوارض ناخوشایندی پس از مصرف قهوه باشد. برای جلوگیری از استرس، می‌توانید از تکنیک‌های رفع استرس مانند ماساژ، تمرین یوگا یا تنفس عمیق استفاده کنید.
5. مصرف قهوه در هنگام صرف صبحانه یا نهار: مصرف قهوه علاوه بر تأثیر آن بر روی قلب، می‌تواند بر روی سیستم گوارشی و دیگر اعضای بدن نیز تأثیر بگذارد. برای کاهش تأثیرات منفی قهوه روی قلب، می‌توانید آن را در هنگام صرف صبحانه یا نهار مصرف کنید. مصرف قهوه با غذا می‌تواند باعث کاهش تأثیرات آن بر روی قلب شود.
6. تغییر مقدار قهوه مصرفی: اگر شما از قهوه لذت می‌برید و می‌خواهید آن را به صورت مرتب مصرف کنید، می‌توانید مقدار آن را کمی تغییر دهید. مثلاً می‌توانید مقدار قهوه را به نصف کاهش داده و یا به جای مصرف دو فنجان قهوه در روز، فقط یک فنجان مصرف کنید. این کار می‌تواند به کاهش تأثیرات منفی قهوه بر روی قلب شما کمک کند.
7. مصرف آنتی اکسیدان‌ها: مصرف آنتی اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C و E می‌تواند به کاهش تأثیرات منفی قهوه بر روی قلب شما کمک کند. می‌توانید این آنتی اکسیدان‌ها را از طریق مصرف مواد غذایی مثل پرتقال، نارگیل، گریپ‌فروت، آووکادو و بادام، دریافت کنید.